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、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳 ” 。阳气是人的动力 ，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动
，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤 ，如大汗则亡阳
。换言之
，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动 ， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、立夏之后
，北半球阳光照射充足，日照时间延长 ，加之气温升高，人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重
，辗转难眠，或夜卧不安
。中医讲夏季宜“早卧早起
” ，顺应节气。若夜晚不能早睡
，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

3 、当进入盛夏时节 ，气温高且湿度大
，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏
。长夏在五行中属土 ，与中医五脏之脾脏相应
，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病 ，出现食欲不振
、腹泻等症状。脾胃虚弱的人
，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担 ，可以少食多餐 。夏季动辄出汗，使人口渴
，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮 ，反之
，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃