如果你不喜欢参加比赛
，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中 ，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园 。

6. 健身和吃饭一样
，是习惯

不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程 ，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部
。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯
，你会发现坚持其实不太难。

7. 偶尔把运动强度降低

“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做 ，还不如出去散步1公里
，让自己感觉良好 。 ”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效
。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

坚持不下去时该怎么办？美国《fitness》编辑们谈如何克服惰性：

我会跟自己做心理游戏 ，告诉自己在椭圆机上运动15分钟就停下来 。到了15分钟时
，我会尝试再做15分钟，或者加速2分钟 ，然后再继续5分钟
。——Kathy Green
，44岁，管理编辑。

我坚持记“健身日志
” 。我喜欢记下自己跑了多少公里 ，以及花了多少时间
，这给我一种成就感
。——Liz Vaccariello，35岁 ，执行编辑。

我在MP3播放机上编排了6组不同的音乐播放表，根据不同运动的感觉来组织这些曲子 。我只在健身中心里听这些曲子
，所以不会感到厌烦。——Trisha Calvo，40岁 ，专辑编辑
。

如果感觉很累
，我会牵着狗去散步。只要一踏上去公园的路上，我就会感到精力充沛 。——Alyssa Shaffer ，33岁
，高级健身编辑

对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙
。问题越多 ，获取知识的欲望就越强烈
，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。

下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题 ，并给出答案 。

1．应该多久改变训练计划？