4 、夏季暑热外蒸，毛孔开放 ，人体易受风寒溼邪侵袭
，故夏季不宜露宿，不能以地面
、阳台为床 ，不能正对扇、当窗而眠
，避免面神经炎等疾病的发生。

　老人夏季养生保健常

清洁面板

老年人夏季要保持面板清洁，宜勤洗澡 ，勤换衣物 。穿衣应该优先选择轻 、薄的棉纺织品
。

夏季运动

夏季是人体心火旺
、肺气衰的季节
，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床，运动宜适量。散步 、慢跑
、游泳等运动都有利于提高老人的心肺功能 。此外 ，老人可有意识地控制一下自己的呼吸频率和深度，这样不仅能有效地提高肺活量
，还可以帮助改善脑供血，对增强体质颇有益处。由于夏季天热出汗毛孔扩张 ，机体非常容易受风寒侵袭
，所以老年人不可露天或在树下睡眠
。此外，健康老人在运动的时候一定要做好检查与测评 ，对患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识
，尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。而对于患有各种多发病易发病的老人，则最好随身携带有关药物 ，以备不测之用 。

夏季心理

炎热的夏季
，人们往往因为天气的炎热而出现急性情绪中暑，这对夏季养生的危害非