如把竖刷法与BASS刷法结合 ，效果更好。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触
，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环 ，增进牙周组织健康
，适合于牙周组织正常的儿童使用 。

刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅以漱口 ，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟
。 小学生饮食十二条原则 1、注意营养平衡。

在日常饮食中要吃各种粮食 、水果
、蔬菜、鱼肉 、蛋
、奶等
，不要偏食 2、多吃豆制品 。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高 ，既便宜，又容易消化
。

3 、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法
，尽量减少维生素的损失 。

4
、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食
。

进餐时做到思想集中 ，精神愉快
，愉快进食可以提高食物的消化率 6 、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子 ，更应该把食物嚼得细些
，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃 。

7
、不过量饮食
。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品 。如强化食品 ，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要
。

否则等于无病吃药
，对身体不仅无益而且有害。 9 、不吃补品 。

传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多 ，以不吃为好
。 10、少吃糖 。

因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖
，因此对孩子零食中的汽水
、巧克力、甜点心 、奶糖等应加以适量控制，不可过多 。

11
、早餐要吃好
。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。

这样才能保证身体健康和消化需求 ，因此，早餐应有足够的营养
，可在蛋、奶 、肉松
、咸蛋、芝麻酱 、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择 。 12
、定时定量。

这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动 ，促进消化吸收率的提高
。

学生营养健康手抄报内容

1．